dieta zeby

Dzięki Skalar. Myślałam, ze to forum tylko dla pakerów, ale można otrzymać tu i słowa otuchy. A jaka jest najlepsza dieta dla dziewczyny w moim wieku? Żeby było zdrowo i w średnim tempie chudnięcia. Mam na myśli 2 miesiące i 7 kg?

Uwierz mi, że dobra dieta daje efekty Mi nie dawała, koniec kropka, nie ma co się przegadywać Jakoś kiedyś wszystko liczyłem, jadłem ortoreksyjnie do przesady i miałem z tego tylko nerwy i...nic więcej. W tej materii popieram zdanie Czaka. Nie miałem aparatu na siłce, zapomniałem jakoś, kurde chyba go wsadzę do plecaka na stałe, żeby tam był, bo [...]

[...] - Przyjemny trening , pompa jako taka była a więc cieszy. Znowu muszę się przygotować na większe ilości powtórzeń po ostatnim cyklu typowo siłowym. FOTKI. Zrobiłem kilka zdjeć by pokazać obecną formę przed nowym cyklem treningowym. Poziom b/f spory zwłaszcza że przez te 10 dni dieta była luźna Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-01 14:04:55

Żeby smalczyk zrzucić ? Szybko ? Dieta ketogeniczna daje szybkie efekty, ale jak się coś podje, to efekt może być gorszy od oczekiwanego

[...] dorzucic wyciskanie na skosie dodatnim hantlami... ogólnie ostatnie 3 dni micha na 50% nawet nie wiem czy na 50% znaczy sie białko na wysokim poziomie i ogólnie posiłki te co miały byc to były tylko dodtakowo podjadałem sporo słodyzy adzik już zalało zobaczymy za ~tydzien czy to woda czy fat ale raczej nie sama woda bo ostatnio dieta była luźna

WItam Kostek u mnie teraz tez gorzej bo masa, a jak masuje to tez mnie zalewa, takie zycie edno żadnego sposobu na nie, nie mam, jedynie dieta redukcyjna+siłowania+aero i jakoś powoli szło jak masz problem z boczkami to pewno masz problem z wrażliwością insulinową, odzwiedz dział badania i tam był artykuł na ten temat jak masz zamiar redukowac to [...]

Wpiska z wczorajszego treningu push I 1. Wl na ławce płaskiej 4x8 50kg 60kg 65kg 75kg (+10kg 2. Wyciskanie sztangi skos góra 4x8 50kg 55kg 55kg 65kg (+5kg 3. Przysiad przedni 3x10 50kg 50kg 55kg (+5kg 4. Prostowanie siedząc 3x12 40kg 45kg 45kg 5. wyc. wąski (triceps) 3x6-8 50kg 50kg 50kg 6. Francuz leżąc 3x8 32kg 32kg 32kg 7. Wyciskanie hantlami [...]

[...] nie najgorzej, nie ma co narzekac;-) jak będe miał cos w planach z geranium to się odezwie do ciebie, ale to nie wiem czy tak prędko... ~~~~~~~~~~~~~~~ wczoraj jak pisałem dieta do kolacji trzymana, potem popróbowałem wszytskiego po trochu, przed pasterką znowu jadłem ryby po pasterce tak samo, wiec wczoraj 1kg ryb pewno wpadło bo jeszcze [...]

Ostatni trening w Tym roku 1.SIady 6x6 50kg 70kg 90kg 100kg 100kg 100kg -łydki 2x max Wykroki 3x8 50kg 50kg 50kg 3.prostowanie nóg w siadzie 2x12 45kg 50kg 4.dipsy klatowe 6xCC, 6+5kg, 6+10kg, 6+15kg. 10xCC 5.wyc, hantli skos dodatni 4x10 22kg 27kg 27kg 27kg 6.rozpietki 3x12 11kg 11kg 16kg 7.wyciskanie zza karku 4x12-10 chyba 42kg 8.unoszenie a [...]

[...] przed redu. Co do redu jeszcze za bardzo nie mam nic ustalone, na 90% bedzie na poczatku plan push/pull partia 2 razy w tyg tak jak cwiczyłem listopad i grudzień. A dieta nie wiem. Na 80% poczatek low carb potem może CKD tylko ze na CKD zawsze siła mi w h*j spadka.Więc moze do końca low carb. Długo myslałem i w sumie się nadal [...]

[...] jakiś dzień(mysle środa/czwarte) jakies mini łądowanie zrobie. Też nie wiem czemu ale od zawsze mam jakieś yebane wahania wody, że czasem lepiej czasem gorzej a praktycznie dieta jakos starsznie nie ulega zmianie w poszczególne dni. Fatu jeszcze sporo jest w tych opornych miejscach najwicej boczki, potem dół brzucha i klata. No a nogi to rzecz [...]

[...] powierzchni stawu - to jedna z tych tkanek, które się nie regenerują. Porady żywieniowe dla sportowców wege są dokładnie takie same, jak dla wszystkich innych sportowców - dieta wege praktycznie niczym nie różni się od diety mięsnej, oprócz eliminacji kilku wysoce szkodliwych rzeczy (tłuszcze nasycone, białka wywołujące alergie). Każda rada [...]

Dziś zrobię sobie DNT. Mam dziś więcej luzu i już żadnych perso więc po prostu w dni gdy mogę to będę się starał regenerować na maxa, a w dni gdy i tak mam zapieprz to się dowalę bo i tak wtedy jestem na siłce. Dziś tylko treningi i wizyta u psychoterapeutki ale gadka już na inne tematy. Jedynie pochwaliła, że staram się działać sam pod kątem [...]

Rozumiem co raz głębszy deficyt w kaloryce diety, ale u dorosłego mężczyzny trzeba zwracać uwagę żeby ta dieta nie była głodowa i jałowa. Redukcja też nie może trwać wiecznie, jeśli jesteś na redukcji X czasu to świadomie trzeba planować okresy, w których jesteś na wyższej kaloryce żeby dać ciału "odpocząć" od redukcji. Bycie bardzo długi czas na [...]

[...] np. rower. A co do "B:2,5gmc T:1gmc W:1,5gmc ?? " tak właśnie o to chodzi. Jak ktoś ma czas i możliwości żeby bawić się w te klocki na cały etat to tak wygląda prawidłowa dieta w tym wypadku dla ciebie. Niektórzy jeszcze ucinają węgle ale moja rada jest taka żebyś na tej proporcji próbował jeżeli po załóżmy 2 tygodniach nie będzie rezultatów [...]

wiem,ale nie chcę żeby mi mięśnie - nie tłuszcz od tych ćwiczeń(wiem,że jak będzie dobra dieta etc to nie przytyje) urosły, bo póki co, najbardziej po hicie bolą mnie nogi.

WIEK: '90 Chyba juz jestes za stary na te sporty... Ta dieta to jest taka zeby tylko byla jak widac. Trening tez zdeczka marny. Po co robisz bic/tric x2 ? jestes na tyle zaawansowany ze potrzebujesz tak intensywny trening na ta partie lub inna ? W dodatku te same cwiczenia - czyli znow stymulacja tego samego miesnia. dieta kuleje trening tez nie [...]

/SFD/Images/2015/10/3/85b48a37426d4bc994a3b03904ccbb0a.png Dziś zaczęłam studia na kierunku- dietetyka w Poznaniu, bardzo fajni ludzie , a co przekazu wiedzy, za szybko, żeby oceniać, ale wydaje mi się. że na pierwszym roku trochę się ponudzę na żywieniu, może jak wybiorę specjalizacje-DIETETYKA W SPORCIE, będzie ciekawiej. Dieta odbiegała od [...]

waga na czczo 111kg aeroby 45 minut i standardowo pobudka po 5 zeby sie wyrobić do pracy dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wątróbka warzywa 3 wołowina plus warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina warzywa tosty z dżemem 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny wątróbka warzywa 7 banan 8 sernik w 3 posilku bez ryzu żeby [...]

no myslalem ze wszytsko zle a jednak kolega jeszcze pamięta co mu przekazywał i kilka rzeczy do skorygowania. jedynie co mnie trochę zaskoczyło żeby zluzowac z dieta i docinaniem na ostro bo lepiej byc ciut bardziej tlusty ale zeby był wymiar